护肤秘诀-----超级有用办法N多---爱美MM需耐心看.

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运动减压法：

　　长期用眼会使眼部肌肉疲劳，因此要时刻留意微痛、干涩、轻痒等眼部的疲劳表现，并建议工作40分钟左右，就要适当运动一下眼睛。

　　1.闭目，用掌心轻轻按住双眼至看不到光线，维持30秒左右，放下双手，双眼保持紧闭，再连续做几次深呼吸。

　　2.通过适当增加力度的眨眼，增加泪水的分泌，可以减少眼部干涩。

　　3.眼球向下滚动，呼气；再向上滚动，吸气。连续做10次左右，再以同样的方法左右滚动。通过滚动眼球，可以帮助眼周肌肉运动，舒缓其紧张程度。

　　4.长时间近距离看东西会使眼球被拉紧，因此，在眼睛感到疲劳时，可以来回远望（6米左右）、近望（15公分左右）事物。

　　5.将蛋煮熟，去壳，用毛巾包住，再放入纯银戒指。闭上眼睛，在眼部四周转来转去，每边约10次。热力加按摩，可增加眼部血液循环，鸡蛋和纯银则具有散瘀的功效。

外敷保健法：

　　1.马蹄莲藕渣敷眼：

　　用法：洗净马蹄、莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕、马蹄切碎。将材料放入榨汗机，再加2杯水搅拌。去水隔渣，然后用渣敷眼10分钟。

　　贴士：莲藕及马蹄以肥厚、表皮光泽为佳，临睡前敷效果更好，榨出来的水还可以饮用，内外合一。

　　原理：莲藕及马蹄的粉质、铁质及蛋白质，具有散血去瘀的作用。

　　2.绿茶包敷眼

　　用法：用棉布包住浸湿后的绿茶茶包，轻放于眼带位置，停留10到15分钟，用清水洗净。

　　功效：绿茶具有抗氧化、抗自由基、抑制黑色素形成功效。

　　此外，用土豆片、苹果片等敷眼，都可一定程度缓解黑眼圈的症状。

　　中医药理

　　自制保健茶：
　　中医强调内在调理，可在平日自己制作一些保健饮品（如枸杞茶），在熬夜或疲劳时饮用，调节气血、安神养眼。

　　材料：枸杞一小把、红枣3到4粒

　　做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　贴士：如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1到2朵一起冲服；冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好；红枣可先剪开，然后再进行冲泡，方便养分更快渗出。
营养疗法：补充维他命E和A
　　
　　从营养学的角度来说，缺乏维他命E和维他命A及其他抗氧化的营养也会造成细胞老化和血管堵塞。

　　芝麻：芝麻含有丰富的维他命E、脂肪酸和锌等营养素，它们都可以抗氧化，达到预防细胞老化、预防黑眼圈的效果。

　　西瓜：西瓜也具有抗氧化成分，如番茄红素、维他命C、维他命A等，能减少黑色素沉淀以及皮肤角质产生。

　　胡萝卜、西红柿：每天饮用此类果蔬汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。


============护肤：美白爽肤水经典介绍============

爽肤水也称紧肤水、化妆水等，它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。市场上的爽肤水分五大类，你可以根据自己的肌肤来挑选出你的最爱。

　　高丝雪肌精

　　含有当归和薏仁萃取液。当归能抑制肌肤中黑色素的活动，薏仁能去除表皮层上的老脂角质，改善皮肤粗糙现象，避免粉刺的产生，并能在干燥的环境下给予肌肤湿润作用。

　　薇姿双重润白爽肤水

　　含鞠酸和粗纯维生素C，让肌肤在不知不觉中白皙光滑。

　　兰蔻晶莹雪肤水

　　不含酒精的清新爽肤水，能去除皮肤表层的黑色素，促进容颜的光彩，适合任何肌肤。

　　调理角质类爽肤水

　　倩碧洁肤水

　　能清理皮层，除去干枯细胞皮屑，让滋润产品最大程度地发挥功效。同时可以软化角质层，增加肌肤吸收滋润护肤品的能力。

　　姿生堂新活力爽肤水

　　具有多种功能，能令肌肤瞬即滋润柔软，改善粗糙现象及去除暗哑的表皮细胞。同时能抗衡侵害肌肤的各种伤害，保持肌肤的青春状态。

　　香奈儿活力爽肤水

　　含全方位对抗老化的抗光化复合成分，可促进细胞新陈代谢，强化肌肤防御能力

都是不错的牌子~~~

==================护肤：如何拥有婴儿般的肌肤===============

每次照镜子，看到那么大的毛孔，就好羨慕嬰儿，不过，如何令自己脸上的毛孔变細呢？

　　定期做好深层清洁、去角质的工作仔细比较一下，会发现油性肌肤的美眉的毛细孔，看起来好像比其他肤质的美少女都明显耶！的确是这样哟！油性肌肤的皮脂腺分泌旺盛，相对的，吸附的灰尘污垢也会比一般肤质多，这时如果再加上清洁工作没仔细完成，当然将毛细孔阻塞、撑大的机率就更高！

　　所以定期的深层清洁及去角质工作很重要，不仅可肌肤表面的老化角质清除，还给肌肤洁净、代谢正常的机制，深导清洁也可以控制皮脂的分泌，彻底清除深层的隐藏污垢。不是油性肤质的人就不用执行這步骤了吗？当然不！这步骤不管男生女生、油性干性的人都必做，只不过执行的频率差別而已哟！

　　洗脸水温的艺术：洗脸是不是越热的水温洗得越干净，答案是绝对否定的，美女们可別忍热把自己的脸蛋給洗坏了。最好的水温建议是比手温高一度的温度，因为太高的水温可能带走肌肤水份，而过低的水温又怕过度刺激肌肤，对洗脸这件事来说，水温可是件容易被忽略不得的要素呢！

　　卸妆要很仔细的执行：为什么毛细孔会被撑大，就是因为没清除干净的皮脂污垢长期残留的结果。而会造成这结果的最大原因，就是因为卸妆步骤没有彻底执行的关系。所以为什么卸妆工作的重要一再的被提起，美眉们可以自己深切体会哟！卸妆步驟有二：首先卸掉眼唇部位的妆，再卸掉脸部的妆，最后以洗面乳起泡清洁，用清水洗净。可別以为没上妆就不用卸妆，在外跑一整天的灰尘污垢，卡在脸上也是一层灰色的妆哟！

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=========护肤：油性肌肤夏日洁面要注意========

不管是经常有泛油的困扰，还是原本就是油光满面的脸，都可通过正确的保养方法，获得清爽洁净的面容。皮肤油脂如果呈现经常性的分泌旺盛，就需要内外兼治的保养。要调整生活作息，不熬夜，保持充足睡眠；控制饮食的摄取，多吃蔬菜，不吃油炸等高热量食物；不吸烟不喝酒，先改善出油的体质，再控制油脂的分泌。

　　选择适合自己的清洁品，洗去多余的油脂，但不宜过度清洁。皮肤表面的皮脂，有一定的平衡作用，如果过度清洁，身体会传达信息分泌油脂，造成刺激油脂过份分泌的恶性循环。皮肤正常的皮脂分泌、黑色素，或是保护人体的脂肪组织等，是对人体有益的，但如果过多，身体并不需要，保持适量的油脂非常重要。早晚两次的双重洗脸法，是有效的清洁方法。
===============护肤：电脑前面依然美丽===========

　E-MAILL、SOHO、OFFICE　LADY、网络……这些字眼充斥在现代都市职业女性的日常工作中，点击这些时尚美丽的字眼，无一不跟一个名词关联，这就是“电脑”。电脑给阿拉的工作、学习、和生活带来方便，使得阿拉与电脑长时间亲密接触，但是阿拉的面部皮肤同时也会受到大量的光辐射，光辐射对细胞有很强的杀伤力，可以破坏真皮中的胶原纤维，使之失去弹性，加速皮肤的老化，减低皮肤的抵抗力，同时，刺激黑色素细胞分泌更多的黑色素，这样的日积月累，让无数个“她”在镜中“衰叹”……

　　都是电脑惹的祸。如此多的终日与电脑为伍的女性，该如何对付这个肌肤美丽的杀手——电脑。美容专家告诉大家，只要从以下四个“细”入手，就能让所有的“她”回复从容美丽。

　　细巧的防止辐射，细腻的清洁脸部，细致的保养休息，细心的选用护肤品。

　　细巧的防止辐射

　　要防止电脑辐射，汎歌化妆品(生物科技的结晶――机能化妆品)，提倡的三重保护值得借鉴。即在清洁干净的皮肤上用完适合肌肤状态的保养品后，先用高透氧隔离霜（将有害辐射隔离于皮肤之外且不影响皮肤正常的呼吸），之后，再用防晒两用粉饼作进一步保护，最后再用防晒蜜粉作第三层保护，此过程与保护皮肤免受紫外线的伤害道理相似。
细腻的清洁脸部

　　要保护肌肤免受辐射的伤害，阿拉在离开电脑后不可忘记仔细的清洁肌肤.先用深层卸妆油（适干性老化肌肤使用）或深层卸妆乳（适油性敏感脆弱肌肤使用）卸彩妆，再用保湿洗面乳（适中性肌肤使用）或长效保湿洗面乳（适缺水性肌肤使用）或叶绿素洗面乳（适敏感受损肌肤使用）作表层清洁，之后用柔软水作第二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，促进肌肤对下一步产品的吸收能力，也可以用净化水轻轻拍打肌肤至半干替代柔软水。这清洁的三步曲是保证肌肤正常的血液循环和新陈代谢的基础，以保证肌肤的活力
==============护肤：一起来做“脸浴”吧============

你每天脸上散发的美丽神采与呈现的细致肌肤很大程度就是靠水来维系的。不过你知道水在美容上也有多种用途吗？在骄阳似火的夏日，不仅要让阿拉的身体可以在水中悠游，不要忘了！也要试着让阿拉火烫的面颊在水中游泳呦！

　　导入营养的功臣

　　水在阿拉的新陈代谢中有着重要的作用。水是营养物质和运输物质的溶解媒介，水可以缓和热流和机械性的刺激，将阿拉涂抹的美容物质导入皮肤内层。在美容院中，新式的奥桑蒸汽仪所蒸发出来的水汽，可以透过皮肤的表层传入皮肤内层，让皮肤的角质层变软，变得更透气，让高效物质可以顺利导入皮肤，使皮肤变得非常滋润。另外，水中可以加入精油或草药经由水蒸气运送到皮肤上。脸部蒸汽时间长了，肌肤会变得红肿，可以用湿棉花覆盖住，让水分均匀地进入皮肤内层。要注意的是，敏感皮肤要谨慎使用蒸汽蒸脸。
让阿拉来做脸浴吧！

　　在闷热的日子里，或是感到皮肤充血的时候，可以选择由多种的清凉到微温的脸部水浴。请你将头部放入装着冷水的盆子中数秒之久，练习在水中睁开眼睛。如果在盆中放置的不是清水，而是添加了草药的水，那就把眼睛闭起来。很多的药草都有不错的功效，例如甘菊茶具有缓和刺激的功效，鼠尾草茶具有利尿和发汗的功能，而绿茶则美颜色使人有朝气。可以将一到两勺的茶和水混合起来一起搅拌，然后沉淀十分钟。身体部位的冷水浴可以活化脏腑功能，变得更加神清气爽。

　　在清晨洗澡的时候，也可以来个脸部水浴：用手将莲蓬头放在右边太阳穴旁，从这个点开始，沿着脸部四周，对着额头上上下下冲洗，皮肤和粘膜会因此充血，是面部皮肤显得清透健康。此外，这样的冲洗也有助于治好鼻窦炎。

　　一般人在做夜晚清洗脸部的工作时常常很匆忙，因此建议你首先将双手盛满温水，再盛满冷水，多次的交替冲洗脸部，这样可以改善脸部功能。脸浴一般直接和洁面在一起完成，所以水温是洗脸的关键性选择。水温过凉，会使毛孔收缩，不能彻底清洁皮肤内的污垢，也不能去除沾满灰尘的油脂；水温过热，会造成皮肤干燥、松弛，加速肌肤老化。所以，水温一般以30摄氏度左右为好。检测的方法就是把手放进水里，没有明显的温热感。
让脸蛋享受指压乐趣

　　人的面部肌肉分布较杂，走向也各有不同。毫无规律的胡乱揉搓，只会促使皱纹产生，而并不能起到真正的作用。所以，指压一定要根据不同的部位采取不同的手法。而且要注意动作要轻柔。自己做时，应使用中指和无名指的指腹，一边轻轻按压，一边有节律的运动。这样，才能达到促进血液循环的目的。指压油可以使用专门的按摩霜，也可以使用超市中出售的橄榄油、山茶油等等高品质的植物油。

　　1、前额：采用由中间向两边推进的手法。

　　2、眼周和口鼻：采用打圈的手法。

　　3、脸颊：采用由内向外，由下至上的手法。

　　4、颈部：采用由下至上的手法。

　　多种用途的敷布

　　湿润、柔软的湿布就是特别的敷布。热的敷布能够快速地暖化，让苍白的肌肤红润起来，皮肤去角质层，促进皮肤功能。在做热敷时，可以附加提炼的药草或是精油以降低刺激，消除皮肤发炎，起到正经或是舒缓的作用。在指压做完之后，不要洗脸，将热敷布敷上。

　　去头皮屑

　　首先制作盐水敷布：将死海盐取出一勺溶于一公升温水中（以减少刺激）。

　　颈部护理

　　敷布也可以和上述提过的茶浴一起使用。请将热敷布放在护肤的部位，增加高效物质的吸收。对于在颈部的护理，在冬天可以使用油性敷布，也就是覆盖植物油的敷布。

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对于其他肌肤

　　温热和冰冷敷布的交替使用适用于抽烟的肌肤、油性的肌肤、苍白的肌肤以及疏于照顾的肌肤。在这种情况下，请你在做护肤时，开始和结束都使用温热的敷布（使用温热的敷布时间久一点，使用冰冷敷布的时间短一些）。冰冷敷布能够让肌肤清爽，变得紧绷，变得更有弹性。

　　充分补水

　　让你感到精神舒畅的液体有清水、茶水和护肤水，可以将这些原料装在有喷头的小瓶子里随身携带喷洒，让肌肤保有水分和湿度。

　　轻轻的敲击

　　请将热刺激和清凉的乳液结合在一起。护肤后的皮肤会变得有活力、紧绷、清新和有朝气。请您准备一块浸湿的棉球，轻轻地在皮肤上敲击。
==========护肤：卸妆彻底 完美肌肤的根本=========

女人爱美，即便不浓妆艳抹，也要轻描淡彩地擦擦眼影，抹抹唇膏。



　　美丽固然重要，可都要从拥有好的肤质开始，那么卸妆就是所有护肤过程中最重要的一环。

　　品质再高的化妆品，始终都是化学产品，在补充肌肤所需营养的同时，与外界的环境污染也容易造成皮肤的伤害，美，从何谈起？

　　英国著名的护肤专家EVE LOM说：彻底清洁皮肤，彻底地卸妆，绝对是美容的根本

认识不同的卸妆产品

　　虽然同样是卸妆产品，但却有各种不同的性质和用途，大致可分为以下五类，你可按实际需要及个人喜好作出选择。

　　卸妆水：不含油分，配方可分为弱清洁力及强清洁力。前者适合卸淡妆，使用时感觉清爽；后者具有强力的卸妆效果，但容易使肌肤干燥，问题肌肤不宜长期使用。

　　卸妆乳：乳状质地，涂抹容易，使用后很容易就能用纸巾或水洗干净，比较适合中度化妆使用。

　　卸妆油：基本的成分为矿物油、合成脂或植物油，使用于任何肤质。除了可将化妆品溶解，还能深层清洁毛孔，浓妆者较合适。最近市场上的卸妆油多为遇水即乳化成泡沫，使用后感觉非常舒服，肌肤也感觉很滋润。

　　卸妆棉：强调卸妆、洁面、促进血液循环及滋润多种功能于一体的卸妆棉，使用起来的确非常方便，尤其适合经常出差在外的女士，选择的时候要以柔软、不容易掉屑为准则。

　　专用卸妆产品：眼部、唇部的肌肤非常脆弱，容易引起刺激过敏，所以一定要选择专门为这些部位而设计的卸妆产品。

卸妆注意事项

　　1．卸妆前要先清洁双手，以免手上的细菌沾染卸妆产品。

　　2．卸妆时不要用大力擦拭，手法要顺着肌肤的纹理。

　　3．原则上要先卸除色彩较多、较重的部位，如眼影、唇膏，然后才清洗其他部位。

　　4．不要忘记清洁发线部位，否则很容易引起细菌感染，诱发痘痘。

　　5．即便你的卸妆产品属于多功能产品，你也别忘了在卸妆后，用适合自己皮肤的洁面产品再清洗一遍。

　　6．要用温水冲洗，因为冷水对油脂清洗力较差，过烫的水容易造成皮肤干燥。

　　编辑提示：在夏天，要Double你的卸妆程序，才能让肌肤卸除负担。

　　眼部卸妆：因为每天都要仔细卸掉眼睛的彩妆，所以使用质地柔软的卸妆绵非常重要。
　　脸部卸妆：尤其要将额头、鼻窝、嘴角处的粉底卸干净，因为这是最易沉积油脂的地方。  
　　卸妆后的清洗：卸妆后不要直接涂洗面奶，为了皮肤的健康，要先把卸妆液彻底洗净
卸妆的重点区域

　　卸妆虽不复杂，可是这一过程总是会在一天结束后要休息的那一刻进行，在这个时候很多人经过一天的劳累，往往就没有耐心和精力来去掉粉底、眼影、唇膏以及顽固的睫毛液，带着残妆上床抱头大睡，长期以往，肌肤怎么能不出现令你尴尬的问题。所以即便你再累，也要彻底清除脸部残妆，但千万别胡乱擦拭，弄伤肌肤，要按步骤行事，尤其是眼部、唇部等重点化妆部位。

　　眼部卸妆最HITO原则

　　1．把沾有眼部卸妆液的化妆棉敷在眼睛上至眼影被溶解。

　　2．用手指夹着化妆棉，轻轻擦拭眼部。



　　3．最后用棉花棒清除眼线及睫毛液等较细微的部位。

　　唇部卸妆最HITO原则

　　1．用沾湿的纸巾抹掉唇膏。

　　2．在用沾有卸妆液的化妆棉由嘴角开始往内擦拭。

　　3．擦拭嘴角时要注意方向是往内转动的。

　　编辑提示：卸除彩妆的要诀为勿使污垢外扩，请使用化妆棉。方法如下：

　　(1)准备三片化妆棉沾取卸妆液。用量约为溢开至与眼睛同宽，并且渗透到内侧。

　　(2)闭上眼睛，将一片化妆棉敷于眼睑上，约三秒后朝向睫毛擦拭。避开化妆棉已脏的部分重复此步骤两三次，将可卸除眼影及睫毛膏。(3)将同一片化妆棉对折再对折，利用折角卸除眼睛边际的眼线。接着换另一个折角卸除下眼睑的污垢。

　　(4)轻抹眉部卸除眉影。完成一边后，换一片化妆棉以同样方法卸除另一边。

　　(5)剩下的一片化妆棉用于卸除口红。同样敷于唇上三秒，然后由嘴角向中央擦拭卸除。

　　(6)发“阿”音将唇部左右拉开，卸除积于唇纹中的污垢。
==================防晒：战胜骄阳 晒后护理全攻略========

几乎在一瞬间，2004年火辣的夏季已来到阿拉面前。正当你忘情地享受这大自然的馈赠时，阳光的阴谋已笼罩上你。如何让阳光吻过不留痕？阿拉为你搜索全方位的晒后修护信息，让你在这个夏天与阳光亲密接触！
☆ 轻微发红

　　诊断：轻微晒伤，立即用化妆水棉片进行敷面。

　　攻略：不断地替换化妆棉，直到肌肤感到冰凉为止。以脸颊、鼻子等泛红的部位为中心，耐心地仔细冰敷。敷面后以润肤露进行保湿，并依据肌肤的状况涂抹乳液或其他美白护肤品保养品

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☆ 发热

　　诊断：肌肤发热的时候一般都会比较敏感。

　　攻略：注意使用具镇静效果的化妆水进行敷面，最好使用适合自己肤质的化妆水进行冰敷。将化妆水放入冰箱冷却，是冰敷时的好方法。也可使用含化妆水的敷面膜代替化妆水。


☆ 发热疼痛

　　诊断：这已经是接近烫伤的重度灼伤。

　　攻略：惟一的方法就是水冰敷面，不要抹任何其他东西，将冰块放入手中后再用纱布沾湿冰水敷脸，不断地沾湿、冰敷，让肌肤感到冰凉。

　　肌肤被晒伤后，尽量不要使用需剥除的面膜，避免对肌肤造成进一步伤害。此外，因晒伤而使干燥肌肤自身的保湿能力下降，仅用化妆水保湿是不够的，可借助保湿润肤露，在提高肌肤保湿能力的同时，也能改善皮肤的干涩状态。之后在较长的时间里尽量不要熬夜，保持充足睡眠，提高肌肤免疫力，避免黑色素、雀斑以及黑眼圈的形成。
晒后护理功略：美白与防晒


　　美白和防晒，是完全不同的保养领域，美白不具任何防晒作用，更侧重对肌肤内在的保养，以淡化色斑为主；防晒品具有阻隔紫外线功能，却不具备美白效果。因此美白和防晒相辅相成，缺一不可，一定要两者双管齐下才能臻至美白的终极目标。<
晒后护理攻略三：头发也防晒

　　头发也要防晒？很多人都会有这样的疑问。阿拉给你的回答是，需要，而且决不是戴顶凉帽那么简单。作为高高在上的头发，首当其冲受到紫外线的辐射。如果在烈日下曝晒过久，阳光中的紫外线会毫不留情地抽取头发中角蛋白中的水分，破坏头发内部的结构，使头发变得脆弱、干涩甚至断裂。所以在夏季一定要加倍注意防护自己的秀发。

　　干性发质防晒

　　干性发质者皮脂分泌少，发丝通常都没有足够的油脂层来保护，很容易受到紫外线的威胁。加之夏天干燥的热风吹拂，会使头皮更加干燥，产生头皮屑。

　　1.使用去头屑洗发水，同时注意，出门时戴上凉帽，防止外界对头皮的刺激。

　　2.洗发后，忌用暖风吹干，那样会使头发更干燥。最好让头发自然晾干。

　　3.干性发质者应更多地使用护发素，人为地增加发丝表面的保护膜，抵御强烈的日光。

　　油性发质防晒

　　油性发质者由于皮脂分泌多，发丝表面经常覆盖着油脂层，因此，这类发质是较不易受到紫外线损伤的。但是，到了夏天，皮脂分泌旺盛，头发总是油油的，贴在脑袋上，实在很难看。油性发质者在夏天应注意：

　　1.经常洗头。因此，最好选择不太复杂的发型。

　　2.洗发时用微热的水。尽管还不能证明高温会刺激皮脂分泌，但是高温会使油脂液化，容易分散到发丝中去。

　　3.给头发吹风时，用梳子使发根稍微直立，不至于紧贴头发。

============护肤：驻颜六种美食============

鱼肉：肌肤紧致的秘密

　　要想拥有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100——200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

　　牛肉：给你好脸色

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　鸡肉：让秀发亮起来

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　杏仁：给你钻石般坚固的指甲

　　十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
苹果：吃出洁白牙齿

　　你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

　　鸡蛋：天然防晒佳品

　　如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
===============饮出来的冰爽美肤============

大多数的美人都不会天然而成，自会有她们独特的保养秘决。在如此炎热的盛夏，小编特意搜集诸多美肤饮品方案，并亲自尝试，而且真的有效呀！不信你试试

　　养颜美容苹果茶


　　材料：苹果四分之一个、蜂蜜二大匙、绿茶叶一克

　　作法：

　　1. 苹果洗净去皮、切片。

　　2. 锅中放入清水二杯，加入苹果片，煮沸五分钟。

　　3. 加入蜂蜜、绿茶叶，拌匀即可饮用。

　　小编叮咛：

　　1. 每天早、中、晚各一次，热热的喝，可以让你的脸蛋，像红苹果一样迷人喔！

　　2. 苹果含蔗糖、还原糖、苹果酸、维生素C、钾、钠等。可以降血压、防止高血压。

　　省钱指数：☆☆☆☆

　　健康指数：☆☆☆☆☆

　　方便指数：☆☆☆

　　消脂提神丝瓜茶

　　材料：

　　丝瓜四分之一条、绿茶叶五克、盐半茶匙

　　作法：

　　1. 丝瓜洗净、去皮、切成块状。

　　2.在锅中加水煮沸，再把丝瓜放入，加点盐，煮到熟。

　　3. 将熟丝瓜捞出，放入杯中，加茶叶冲泡饮用。

小编叮咛：

　　1. 丝瓜含瓜氨酸、木聚糖、脂肪、蛋白质，以及维生素B、C等，具有安神、消脂、抗忧郁的作用。

　　2. 刚开绐可能不太习惯用丝瓜泡茶的味道，不过加了蜂蜜之后，甜甜的，很好喝，而且这道丝瓜茶有滋润补虚的作用，值得你试试看喔！

　　省钱指数：☆☆☆☆

　　健康指数：☆☆☆☆

　　方便指数：☆☆☆

　　梅子绿茶

　　材料：

　　绿茶包一个、梅子三颗、冰糖一茶匙

　　作法：

　　绿茶包放在杯中，加入热开水泡开，再放入梅子、冰糖。饭前喝可以开胃，饭后则可以帮助消化。

　　小编叮咛：

　　1. 酸酸甜甜的梅子不但好吃，还可以平衡体内的酸碱值，并且含有丰富的矿物质及有机酸。

　　2. 绿茶可以降肝火，也具有帮助消化的作用。

　　3. 市售的梅子绿茶动辄3-4元，自己动手做，不但省钱，更可以控制糖分的摄取。

　　4. 梅子比较容易伤胃，胃酸过多的人饭后再喝，可以兼顾保健跟消化。

　　省钱指数：☆☆☆☆☆

　　健康指数：☆☆☆☆☆

　　方便指数：☆☆☆☆☆

==================女人滋润八步骤==================

在你的身边也许有一些你认为活得“滋润”的女友，你特别欣赏她，羡慕她的成功与洒脱。但是，别人有，不如自己有：做一个滋润的女人，并不是件“难于上青天”的事情。

　　首先，你必须要自信。每天早上梳洗完毕，对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声朗诵：“我很好！”心理专家说，这是开发自我潜能的手段之一！


　　第二，宽容，允许不同生活理念的存在。新新女性要能够包容，懂得尊重别人的选择，也认同别人的生活方式。

　　第三，完整独立的自我。新新女性要有完整独立的人格。在经济上，决不依靠任何人；在精神上，决不依赖任何人。

　　第四，活力四射。新新女性，要用全副精神来打理事业。即使只是一份工作，也要用对待事业的热忱去经营。

　　第五，每天进步一点点。新新女性要不断自我充实，提升自我的知识和技能。

　　第六，家庭、事业两平衡。新新女性要做走钢丝的能手，在家庭和事业之间求得平衡。什么场次，什么角色，毫不含糊。

　　第七，永远追求美丽。女人爱美是热爱生活和维护自尊的表达。

　　第八,多给自己一点要求吧，做一个“滋润”的女人！

===============给“媚眼”七个好习惯==============适合喜欢上网的MM们~~~~挖哈哈


1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

　　40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

　　如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了

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============养颜：习惯 成就美人的韵味=========

习惯，成就美人的韵味。试想，习惯在清晨听着悠扬的音乐醒来，习惯安然地吃早餐，习惯保持微笑，习惯无论站立还是坐下都挺拔身材，习惯用餐后散步，习惯随时给自己补水。。。这样的女人，能不美吗？
要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐

　　有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥的理由而不吃早餐。许多人已对此习以为常，但对一位聪明的职业妇女来说，这是十分错误的想法。

　　因为不吃早餐，早上的工作便没有精神去做。为了要有充沛的体力和干劲去处理事务，早餐是非吃不可的。

　　再者，现在的年轻女性大多贫血，或者血的浓度达不到标准，这些病症可能是由于不早餐的缘故。

　　另一方面，贫血的人很容易疲劳，身体状况常显不佳，对于工作来说是一大障碍，甚至让人困惑和怀疑。

　　由于贫血而脸色苍白，看起来十分难看。如此一来，必会给人不健康的印象，即使用再好的化妆品，想使皮肤好看也是无效的。

　　为要拥有具有弹性而美丽的肌肤，更为了一天的工作及身体的健康，早餐是不可或缺的
健康与美来自营养素



　　皮肤是以蛋白质为主要成份而构成的，优质的蛋白质是拥有美丽的肌肤时不可缺少的条件。

　　蛋白质与热能缺乏时，会导致皮肤松弛，毛发失去光泽，而深色皮肤的人还可能出现白斑。脂肪经水解后会产生甘油和脂肪酸两类物质，其中有一些人体无法合成，而必须由食物供给的脂肪酸称为“必须脂肪酸”，缺乏时会在皮肤上产生湿疹。<<<美丽肌肤做蛋白质女孩

　　水份的重要性常会被忽略，因此有人称其为“被遗忘的营养素”，由此可见，水份也是不可忽视的。

　　人体需要大量的水，没有水人体细胞就会干枯，人体生命不能维持，故水份是至关重要的。
硫、磷、钙、铁等，各种矿物质在体内具有多种功能，其中钙具有增强皮肤抵抗力，使皮肤健康的功能，不可缺少。而铁质是预防贫血不可缺少的，一旦贫血，营养素、氧就无法被充足地运送到身体的各个角落，肌肤和毛发也会因营养不足而老化。
会养成癖好的饮食和习惯以回避为妙

　　咖啡和红茶都含有咖啡因，具有消减睡意的提神作用；还有人认为它能刺激黑色素，引起色素沉着。虽然这种说法还得不到科学上的证明，但我相信这类刺激品仍应少吃为宜。  


　　最近几年来，喝酒的女性数字有逐渐增加的趋势，其中尤以年轻女性占大多数。

　　如果只是少量饮用，也的确有使精神松弛和增加食欲的效果。

　　但是，如果饮用过量或经常喝酒时，不但会成为肝脏障碍的主要原因，也会使皮脂分泌旺盛造成油性皮肤，有时也会使鼻头和面颊的毛细血管扩张，变成红脸或酒糟鼻。又因饮酒会大量消耗维生素，以致引起维生素缺乏症。

　　可能的话，最好不要抽烟。它不只对肺脏有损伤，就女性而言，它往往是造成流产、生理不调顺、不孕症等的原因。
脸部按摩皮肤美



　　额头———从前额中心由下往上，从中心往外侧到发际，特别注意太阳穴附近容易紧张的部分。

　　鼻子———从双眉之间向下至鼻子两旁。鼻头是从上向下，然后从下往上较用力的按摩。

　　眼睛四周———用食指和中指框住眼睛，然后用指尖轻轻在眼皮周围打转。必须从眼角，顺着上眼皮到眼尾直到发际，下眼皮则从眼尾回到眼角。

　　嘴角四周———用食指尖从上唇的中心向下，再由下唇的中心向上在嘴巴四周打转。

　　脸颊———用食指和中指轻轻按摩面颊，从鼻侧到耳侧，慢慢画着小圆圈向斜上方向进行。

　　下巴及颈———用拇指及食指抓住下巴的皮肤，然后轻轻地捏，不要忽视耳朵下面的颚骨部分。按摩颈部时将手放平从喉咙底部沿着颈部由下往上。到下颚的部分，再用手背进行快速轻拍。

　　按摩的主要用品为按摩霜，其主要成分是乳霜，可产生滑润感，能帮助手指在脸上平顺的滑动，如能适当加入迷迭香精刺激皮肤的血液循环，橘花精使皮肤光滑，会更有利于提高按摩的质量，使面部肌肤保持润泽和柔韧。
你是否对可乐说“再会”

　　如果说“可乐是毒品”，是不是会令人吓一跳呢？其实，最大的问题，是可乐里含有糖分，因为“砂糖，原来是毒品”。

　　一罐可乐中约含35克的砂糖。美国议会的营养问题特别委员会(通称M委员会)曾经提出警告，他们认为“美国人摄取砂糖过多，是引起心脏病的导火线”，劝戒人们一天砂糖容许量是10克。砂糖2克大约是三茶匙左右，而一瓶可乐的砂糖含量足足有35克。所以喝一瓶，一次就喝掉相当于容许量的3.5倍。

　　观点对碰：这种观点可信吗？阿拉来了解一下砂糖吧！糖类之白糖＆白砂糖。

　　酒精不属于女性

　　男性从开始喝到嗜酒成瘾需要20年，而女性只要8年。这是因为女性荷尔蒙排泄酒精比较慢。

　　女性比男性快两倍容易形成肝硬化。开始一星期喝四天以上，则男性平均是20.8年，而女性仅只要11.8年会成肝硬化，而且很多都转移成肝癌。常喝酒的女性要适可而止，至少不要忘记作周休两天的“休肝日”，而且喝酒时，也要注意不可缺乏蔬菜和食物纤维。

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================护肤：护肤新潮流－矿物护肤==========

留意看一下身边护肤品的说明书，你会发现“矿物”已经无处不在，许多高级保养品中都至少含有一种或者多种的矿物添加成分。这些矿物成分不像柔酸、维生素A酸，艾地苯醌那样，有着生僻的名字或以“突破性护肤成分”的衔头高调出世，但它们已经不知不觉地渗透了阿拉的每道护肤程序。到底这些矿物成分和阿拉的接触接触有多亲密？它们对阿拉的肌肤到底有什么作用？

　　矿物+水＝你

　　人体是矿物元素与水的奇妙组合，在人体内的各种矿物元素中，除碳、氢、氧和氮主要以有机化合物形式出现外，其余元素含量较多的有钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯等7种。它们是生命活动和生长发育及维持体内正常生理功能所必需的元素，也是人体美和健康不可缺少的物质。除了这些“常量元素”之外，人体还含有铁、锌、碘、硒、锰等14种微量元素。它们在生物体内是各种激素、维生素及核酸的重要组成部分，是许多酶系统的活化剂或辅助因子，参与生命物质的代谢过程。

　　在美容护肤方面，这些无机盐和微量元素也起着重要的作用。当体内供应不足时，就会影响新陈代谢，造成皮肤功能障碍。

　　现在比以前更安全

　　把矿物精华用于护肤，自古已然。古时候的人会利用有颜色的矿物来调出化妆品的颜色，例如用“铅”来使皮肤变白，所以以前说一个人的皮肤十分白的时候会用“铅白”来形容。现在人们知道了铅是有毒的，当然不会再用这样的方法来美白皮肤了。相比以前，现在的矿物精华护肤品中的矿物含量更精确，配方更复杂还会添加一些保护性或辅助性的成分，让矿物精华发挥更大的效用。例如玉兰油升级版本的“多效修护系列”中的“维他纳新”和多种维生素就和其中的矿物精华成分有很好的互补功效。

　　直接作用效果明显

　　许多食物中都含有矿物元素，例如大部分海产中含锌、蛋白质食物中含钠等，但是不是等于说如果多摄取含矿物质丰富的食品，就不需要使用含有矿物成分的护肤品了呢？答案是否定的。就拿美白做例子：人人都知道维生素C的美白功效卓越，但并不见得多吃橘子就能使皮肤变白。矿物护肤也是一样，吃进去的矿物质有利于整个身体的平衡，但由于皮肤是一处动态的生理系统，其新陈代谢有一定的周期，所以通过食物摄入的矿物质的好处并不能立竿见影地反映在皮肤上。而含矿物精化的护肤品由于是直接涂抹在需要的地方，因此见效更迅速和明显。通过这样内外兼修的方法为皮肤补充矿物质，才能事半功倍。
===============护肤：早起30分钟赶跑熊猫眼============
也许是因为天气热影响睡眠、也许是最近工作比较累、也许是昨晚开夜车的缘故，总之今天的镜子里你模样可憎，眼睛下面青乌一片活脱脱的一只大熊猫。而你早晨只有30分钟宝贵的时间化妆，能不能赶走“熊猫眼”就看你的本事了。

　　对付黑眼圈最立竿见影的办法就是化妆。利用粉底、遮掩膏、眼影、腮红等使面部肤色整体协调，眉眼和嘴唇清晰，黑眼圈就会变得不那么突出、不刺眼了。

　　第一步：10分钟冰热敷眼法

　　对付两个黑眼圈，可以用冰热敷法。准备两只用特殊液体制成的舒目镇静眼罩(屈臣士有售)，其中一只用微波炉加热半分钟，热敷双眼5分钟。与此同时将另一只放进冰箱里冷却，热敷后取出冰箱里的冷眼罩冰敷双眼5分钟。这样能够加速血液流通，缓解黑眼圈。

　　第二步：10分钟按摩法

　　首先要调整皮肤状态，目的是把皮肤唤醒，整个人才会有精神。将脸部皮肤清洁完后，用爽肤水将脸部皮肤湿透，用中、无a名指轻轻指打整个面部，直到皮肤把液体完全吸收。

　　用无名指取米粒大小的眼霜、两指对揉，点在眼周。然后由上内眼角向外眼角轻揉，再从下外眼角向下内眼角围绕眼睛轻轻按摩。完成后再用无名指轻轻竖起敲击眼圈，促进眼霜的吸收。最后，别忘了取适量隔膏霜、将皮肤与外界“隔离”。
第三步：10分钟彩妆法

　　好啦，下一步该到彩妆修饰了。先用比粉底浅两度的遮瑕膏分几点点在黑眼圈上。紧贴眼睫毛根部，用指腹轻轻将遮瑕膏拍开，然后向四周扩散开来，与肌肤融合在一起。

　　要注意，遮瑕膏不会完完全全将这些瑕疵遮盖，而是尽量让它减弱到你不是很在意的状态。然后，再涂上自然的肤色粉底就可以了。最后，像平时一样画好眉毛、眼影和口红。这时候再看看镜子里朝气蓬勃的脸，相信谁也找不到一点委靡的影子。

　　小贴士

　　黑眼圈产生原因：黑眼圈主要是眼部周围血液循环较差所致，血液如果循环不够通畅就会造成淤血。另外，夏季紫外线照射形成黑色素沉淀、睡眠不足、工作压力、精神疲惫、女性经期以及先天性遗传都会招来熊猫眼。其中尤以先天性遗传最难控制。

　　怎样预防：白天一定要在眼部周围涂用防晒眼霜或配戴防紫外线的墨镜。使用有加强血液循环作用的眼霜和眼部精华液。如果时间允许最好进行一下保健按摩。

　　方法如下：

　　1、先用无名指将眼霜点在眼部周围。

　　2、上眼皮由内眼角向外眼角，下眼皮由外眼角向内眼角，轻轻按揉。

　　3、由下眼皮内眼角向太阳穴打圈按摩。

　　4、用中指按压承泣、四白、攒竹、晴空、鱼腰、丝竹空穴。

3毛+7毛=时髦

好卖力的楼主..鼓励
不错

逍遥王子

太多了    效果怎么样啊

王者归来

路过拿分

劳工

恩,,不看也知道不错,,,:lol :lol