[育儿百科] 吃这5样食品,宝宝更易长高!

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发表于 2015-6-22 17:55:58 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自:广东深圳

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1、 鱼类:
蛋白质和磷的含量远超肉类,对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
2、 奶:
是营养最全面的食品。不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸 ,还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。
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3、胡萝卜:
含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在宝宝的食谱中每天加入胡萝卜100克,会茁壮成长。
4、 柑桔类水果:
柑桔类水果中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,每天吃2个新鲜的柑桔类水果,对身体很有益处。
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5、 菠菜:
含有丰富的维生素A和维生素C,含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的 维生素B1和维生素B2。除菠 菜外,富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。另
需要注意的是,上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。
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