狐狸的健身日记（每日更新）

火狐狸

原帖由 一梦千寻 于 2007-4-29 22:17 发表

                               
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如果没下雨的话，我现在每天五点都要早起去登山，下午下班后就在站里的健身房跑步……
出一身的汗，好轻松啊……

呵呵，不错哦，现在像你一样喜欢锻炼的人不多了。要坚持，健康的身体需要常运动。

火狐狸

5月3日 周三
       五一假期出去玩了一天，所以有2天没去健身馆，昨天去那发现丢在更衣室里的运动鞋被人给清理了。管理员说前2天有通知来的人把鞋子带走的，因为更衣室里到处弥漫着臭鞋子的味道。郁闷，刚好这两天我没去。也不懂电话号码留给他们干吗用的，连打个电话通知都不懂，谁会365天都去健身馆啊。
      由于我的私人教练走了，一个人锻炼还真找不习惯。
      昨日训练内容：肱二头肌训练 10公斤杠铃 10次 5组
                           肱三头肌训练 7.5公斤每侧 15次 5组
                           股四头肌训练 25公斤 15次 5组
                           侧腰肌训练1 7.5公斤 15次 5组
     早晨起来发现肩膀肌肉好痛，奇怪，怎么还会痛呢?

火狐狸

                               
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看看，辛苦锻炼了半个多月，还不错吧？^_^

[ 本帖最后由 火狐狸 于 2007-5-6 16:43 编辑 ]

火狐狸

5月4日 周五
       今天还是一个人去锻炼。刚到那就遇到两个大美女，下次用手机拍张给大家养养眼。有美女在今天的训练不怎么感觉辛苦，一边龇牙咧嘴地做杠铃，一边欣赏美女跑步——痛并快乐着!
      今日训练内容：胸大肌训练：30公斤 10次 2组；25公斤 10次 3组。做这个项目30公斤还是有些吃力。
                           前臂肌训练：哑铃7.5公斤 15次 5组
                           慢跑6分钟
                           侧腰肌训练2：7.5公斤 15次 5组
                           肩背肌训练：30公斤 10次 5组；35公斤 5次 2组 好像有些进步，以前做完30公斤的5组手就酸得抬不起来了。

火狐狸

昨天锻炼完后同学聚会，聚会完后打麻将，麻将打完后喝点小酒，回到家就倒床上了，没来得及更新，今天补上。
5月5日 周六
    今天俺的私人教练从乡下回来看望老婆，下午又约了我一同去健身。看他去乡下才几天，就晒黑了不少。
    今日训练内容：背肌训练1 35公斤 10次 10组
                         背肌训练2 30公斤 10次 5组
                         深蹲 20公斤 10次 5组  （加重了，现在10公斤对我来说有点轻了）
                         仰卧起坐  25次 5组 （因为动作很标准，原来一组只能做15次，现在好像不知不觉中腹肌增强了不少）

火狐狸

哇,今天健身馆人太多了,不知道怎么一下会冒出这么多人来,几乎没个器械都有人使用.可能是夏天来的缘故吧,锻炼减肥的人多起来了.

5月7日 周一
      昨天休息了一天,今天继续.
      训练内容:股后侧肌群训练:35公斤 15次 5组
                   小腿后侧肌群训练:40公斤 10次 5组
                   股四头肌训练:35公斤 10次 5组
                   下腹肌训练:10次 3组, 7次1组, 4次1组 这个动作的难度比较大,做到后面就越来越没力气了,不过和以前相比进步了.
     今天主要还是训练下肢力量,哇,两腿发软.

火狐狸

今天健身馆2楼的新场地也开辟出来了，原本三楼的单车和跑步机都搬到了2楼，3楼一下清静了很多，唯一令人遗憾的是3楼MM也没了，因为3楼都是锻炼肌肉用的器械。
        5月8日  周二
        训练内容：胸大肌训练 25公斤 15次 5组
                       肱三头肌训练 35公斤 10次 5组
                       肱二头肌训练 15公斤 10次 2组；10公斤 10次 3组（比原来又进步了些）
                       和MM聊天20分钟（新增项目，因为我喊肚子饿，有个MM送了个包子来给我）

火狐狸

5月9日的忘记更新了,那天锻炼完后跟朋友去KTV吼了一晚上,回来就睡了.
5月10日休息一天.
5月11日
       今天一到健身馆就发现多了张乒乓球桌,还惊喜地发现了2台可以上网的电脑摆在吧台旁边,还是19寸宽屏的全新电脑.乒乓球一直都是我喜欢的运动,呵呵,周末再叫个朋友去好好玩玩.那些肌肉疙瘩们拿其乒乓球拍都那么别扭,不是偶的对手.
      训练内容:背肌训练2 30公斤10次2组 25公斤10次4组
                   腹肌训练1 7.5公斤15次5组
         今天大部分时间都泡在乒乓球桌那了.

明天拍两张健身馆的照片回来给你们看看.

福鼎沦坛

去过几次健身房，那还是10几年前的事。健美与我无缘，瘦不啦机的我，没被唤作排骨已是万幸。30岁前，没认识到健康的重要性，总是以各种方式透支明天；30岁后，恍然而悟，原来过往的那些坏习惯要不得。但是，我依然没有去健身房的兴趣。也许，改变夜猫子习惯，早睡早起；改变暴饮暴食，少喝酒、少吸烟，已是我能做到的极限。

火狐狸

如果30岁以后就能开始改变“夜猫子习惯，早睡早起；改变暴饮暴食，少喝酒、少吸烟”还来得及，对你的健康也大有好处。